Еда и напитки - Низкокалорийные Диеты - Меню 1200 Калорий Диета

Ake11a | Просмотров: 494



Здоровая диета-это то, что каждый должен следовать, чтобы оставаться в форме и поддерживать идеальный вес. В 1200 калорий может быть просто ответ на этот. Взгляните. Стандартный расчет по меню на 1200 калорий диета калории 180 протеин (15%), 660 калорий, углеводов (55%), и 360 жира (30%). Эти расчеты средней базой для разработки меню на 1200 калорий диета. Как переедание или голодание могут быть вредны и оказывают негативное влияние на организм. Как правило, люди, которые диеты, голодала тело эти столь необходимые калории, а это в свою очередь заставляет организм замедлить общего потребления калорий. Тогда нет потери веса, поэтому сам процесс диеты отрицается. Следовательно, большинство диетологов рекомендуют диеты, которая включает в себя около 1200 калорий.

--- 1800 Калорий Диабетическая Диета

Следует помнить, что количество калорий, что разные люди должны потреблять ежедневно, зависит от различных критериев, таких как возраст, пол, метаболизм, тренировки, состояния здоровья и т. д.. Теперь, хотя 1200 калорий в день, кажется, много, как мы едим, калории, как правило, складываются очень быстро. В конце концов, мы всегда в конечном итоге употребления пищи, что составляет намного более 1200 калорий в день. С другой стороны, те, которые попадают в режимы строгой диеты, как правило, потребляют гораздо меньше, чем 1200 калорий в день, что это не слишком хорошая идея.

--- Нулевая Калорийность Продуктов

Диеты Я
Время
Питание
Пункт
Калорий
6:00 утра до 8:00 утра
Завтрак
1 стакан фруктового сока - без сахара, 1 маленькая миска хлопьев с обезжиренным молоком
260
12:00 до 1:00 вечера
Обед
1 апельсин, 1 банан
130
2:00 вечера до 4:00 вечера
Середине полдник
1 небольшую чашку обезжиренного йогурта, 1 фрукт
90
6:00 вечера до 8:00 вечера
Ужин
Жареный рис и овощное карри, 1 порция
700


Общее Потребление калорий за день
1,180

Диета план II
Время
Питание
Пункт
Калорий
6:00 утра до 8:00 утра
Завтрак
Дыня - 1 большой ломтик, 2 ломтика тостов Вт/ сливочное масло и 1 яйцо вкрутую
337
12:00 до 1:00 вечера
Обед
100 г творога, 100 г печеный картофель и печеные бобы
380
2:00 вечера до 4:00 вечера
Середине полдник
Замена мюсли бар еда, 1 фрукт
240
6:00 вечера до 8:00 вечера
Ужин
Салат с макаронами, приготовленные с небольшим количеством оливкового масла, немного соуса для вкуса, 1 чаша
250


Общее Потребление калорий за день
1,207

Диета III в
Время
Питание
Пункт
Калорий
6:00 утра до 8:00 утра
Завтрак
2 жареный бекон, 2 ломтика тост с маслом/джемом
420
12:00 до 1:00 вечера
Обед
100 г консервированные помидоры вместе с 1 ломтиком хлеба с маслом, 1 фрукт
172
2:00 вечера до 4:00 вечера
Середине полдник
1 пачка нежирного фри, 2 фрукты
190
6:00 вечера до 8:00 вечера
Ужин
Лапшу с курицей (300 г) & 1 порция овощей
350


Общее Потребление калорий за день
1,132

Диета И.
Время
Питание
Пункт
Калорий
6:00 утра до 8:00 утра
Завтрак
1 маленькая миска хлопьев с обезжиренным молоком, 1 стакан несладкого фруктового сока
260
12:00 до 1:00 вечера
Обед
1 чашка свежих овощей, 1 порция трески запекать замороженную еду
470
2:00 вечера до 4:00 вечера
Середине полдник
½ Миски обезжиренного йогурта, 1 фрукт
100
6:00 вечера до 8:00 вечера
Ужин
1 порция Карибского рис и горох
430


Общее Потребление калорий за день
1,260

Диета В
Время
Питание
Пункт
Калорий
6:00 утра до 8:00 утра
Завтрак
1 маленькая миска мюсли с обезжиренным молоком, 1 стакан несладкого фруктового сока
410
12:00 до 1:00 вечера
Обед
Французский хлеб пиццы (150 г), 1 большая порция смешанного салата
380
2:00 вечера до 4:00 вечера
Середине полдник
200 г смешанных овощей, 1 фрукт
140
6:00 вечера до 8:00 вечера
Ужин
100 г печеный картофель и печеные бобы
300


Общее Потребление калорий за день
1,230

6 План Питания Диета
Завтрак:
½ Банана
1 цельнозерновой английский маффин
1 столовая ложка арахисового масла
Утренняя Закуска:
1 яблоко
15 - 20 миндаль
Обед:
1 ст. ложка горчицы
1 унция. сыр
2 ломтика низкокалорийного цельнозернового хлеба
2 унции. низким содержанием натрия грудка индейки
салат
1 оранжевый
Полдник:
8 унций. обезжиренный йогурт
Вечерняя Закуска:
1 стакан 1% молока
2 с низким содержанием жира рис печенье
Ужин:
1 чашка приготовленных овощей
3 унции. на гриле, запеченная или жареная куриная грудка (без кожицы)
⅔ стакана коричневого риса
Я уверен, что эти 1200 калорий диетические меню даны здесь, помогут вам в положительную сторону, если правильно следовать. Идеальный способ потерять вес, на самом деле сжигать больше калорий ежедневно, чем потребление. Меню диеты это просто вещь, которая требуется для достижения этой цели. Убедитесь, что вы пить не менее 3 литров воды в день. Кроме того, некоторые формы физических упражнений необходимо держать вес и оставаться здоровыми во все времена. Прогулка около 15 минут в день, по крайней мере, будет идеальным для этой цели. Последнее слово предостережения, что люди с любыми проблемами здоровья, и даже беременные женщины, должны в первую очередь консультироваться со своими врачами прежде, чем идти на какие-либо диеты вообще.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Меню 1200 Калорий Диета Меню 1200 Калорий Диета